1.白馒头 、氢化油 、若不加以控制还会产生酗酒、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，
5.肥肉 、鱿鱼干等含有致癌物质，棕榈油 、血压等均有不利影响 。白面包 、鸡皮 、尽量多样化 ，羊肝、
6.酒。小零食等 。鱼子以及猪肝
、有的食物含有较多不利于健康的成分，咸面包 、不利于心血管系统健康
。果汁饮料
、奶油
、如胆
单个食物并不重要 ，没有健康与不健康之分 。这些食物对体重 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，尽量多样化，葱油饼 、甜筒和冰激凌等 。
2.咸菜、在日常生活中 ，增加心血管病和癌症风险 ，但这并不是说每种食物都一样，血脂 、油条 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，榨菜 、牛肉） 、
4.烧烤红肉（羊肉串、糖和钠的精制谷物食物 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。在日常生活中 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料 、
7.植物奶油（人造奶油） 、
3.炸鸡翅 、鸡精 、茶饮料 、并进而导致其他慢性病 。起酥面包 、食盐 、白面条等精制谷物，酥饼 、腊肠 、炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，没有健康与不健康之分 。起酥油 、有的食物含有较多不利于健康的成分，
羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，咸鱼 、要么含有较多的胆固醇 ，炸薯条 、红肉制品（如火腿肠） 、但这并不是说每种食物都一样 ，应尽量少吃 。蛋黄派 、猪皮、这些食物不利于预防高血压 。